מאמרים

כלל 20-20-20: האם זה באמת עוזר לעייפות עיניים ...

כלל 20-20-20 מועיל לשרירי העיניים, אבל לא נוגע באור הכחול שמדכא מלטונין. גלו מה הכלל מפספס ואיך משקפי GFS משלימים את מה שחסר לשינה טובה.

האם משקפי אור כחול באמת עובדים? מה המחקרים אומרים

שאלה מוצדקת לגמרי: האם משקפי אור כחול באמת עובדים? הכותרות בחדשות לפעמים אומרות שכן, לפעמים שלא. המציאות יותר פשוטה: תלוי איזה משקפיים. משקפיים שקופים שנמכרים כמגיני אור כחול כמעט ולא...

7 הרגלי ערב שישפרו את השינה שלך מהלילה הראשון

שינה טובה לא מתחילה ברגע שאתם שוכבים במיטה. היא מתחילה שעתיים-שלוש לפני כן. ההרגלים שאתם עושים בערב קובעים כמה מהר תירדמו, כמה עמוק תישנו וכמה רעננים תקומו בבוקר. שבעת ההרגלים...

כדורי מלטונין לשינה: האם הם עוזרים או שיש דרך ט...

כדורי מלטונין לשינה נמכרים בכל בית מרקחת, ומיליוני אנשים לוקחים אותם כל לילה. הם עוזרים? לפעמים. אבל הם לא פותרים את הבעיה האמיתית. והם מגיעים עם חסרונות שרוב האנשים לא...

מלטונין ואור כחול: למה המסך שלך מונע מהגוף שלך ...

אם אתה מתקשה להירדם בלילה, ייתכן שהסיבה אינה לחץ, קפה או מזרן לא נוח. ייתכן שהמסך שלך חוסם את הגוף שלך מלייצר את ההורמון הכי חיוני לשינה: מלטונין. ומה שמפתיע...

מה זה אור כחול ואיך הוא משפיע על השינה שלנו?

אור כחול, שינה גרועה, עיניים עייפות - שמעת את הביטוי עשרות פעמים. אבל מה זה בדיוק אור כחול, מאיפה הוא מגיע, ולמה דווקא הוא מפריע לשינה יותר מאורות אחרים? הנה...