חֲדָשׁוֹת

שינה גרועה ופרודוקטיביות: הקשר שרובנו מתעלמים ממנו

שינה גרועה לא מרגישה רק לא נעים. היא גורמת לירידה מדידה ביכולת הריכוז, בקבלת החלטות, בזמן התגובה ובמצב הרוח.  כמה שינה גרועה עולה לנו בפרודוקטיביות? המספרים מדברים בעד עצמם. מחקר...

מצב לילה בטלפון: האם הוא באמת עוזר לשינה שלך?

מצב לילה (Night Shift) מפחית רק 10-25% מהאור הכחול ולא חוסם כמעט אור ירוק - שגם הוא מדכא מלטונין. גלו למה מצב הלילה לא מספיק ומה באמת עוזר לשינה טובה.

איך לישון טוב יותר: המדריך המלא לשינה עמוקה

שגרת שינה בריאה היא אחת ההחלטות הכי פשוטות שאפשר לקבל, עם אחת ההשפעות הגדולות ביותר על איכות השינה שלך. לא צריך תוספי תזונה יקרים, לא אפליקציות מיוחדות. מספיק לדעת מה...

עייפות עיניים ממסכים: הסימנים, הגורמים ואיך מקלים

העיניים שורפות בסביבות השעה 16:00. ראש כבד. ראייה מטושטשת אחרי שעות מול המסך. אם זה מוכר לכם, אתם לא לבד - ולא מדובר בחולשת עיניים. זו תגובה ביולוגית לאור הכחול...