משקפיים לשינה עמוקה

משקפיים לחסימת אור כחול נועדו להפחית את החשיפה לאור כחול שמגיע ממסכים ותאורה מלאכותית. בשעות הערב, האור הזה מדכא את ייצור המלטונין (הורמון השינה) ומשבש את השעון הביולוגי. כאשר מפחיתים את האור שמדכא את המלטונין, הגוף מקבל איתות טבעי שהגיע הזמן להירגע ולהתכונן לשינה.

מצבי לילה במסכים מפחיתים חלק מהאור הכחול, אך לא חוסמים אותו באופן משמעותי. בנוסף, זה לא משפיע על תאורת החדר, מסכים נוספים או מקורות אור אחרים בבית. המשקפיים שלנו מסננים עד 99.2% מהאור הכחול והירוק מכל מקור אור שנמצא מולכם. המשמעות היא שהגוף מקבל סביבה “חשוכה ביולוגית” אמיתית — גם אם בפועל אתם עדיין מול מסך או תאורה.

ההשפעה תלויה בעקביות השימוש ובזמן החשיפה לאור בערב. מומלץ להרכיב את המשקפיים כשעה עד שעתיים לפני השינה, במיוחד בזמן שימוש במסכים. כדי לאפשר לכם לבדוק בעצמכם, קיימת תקופת ניסיון של 30 יום ואחריות מלאה. כך תוכלו להתנסות בצורה בטוחה ולבחון אם אתם מרגישים את ההבדל באיכות השינה.

כן, במיוחד בשעות הערב. מחקר מאוניברסיטת הרווארד מצא שחשיפה לאור כחול לפני השינה מדכאת את ייצור המלטונין (הורמון שינה) יותר מאור רגיל, ומעכבת את השעון הביולוגי בכמה שעות. המשמעות היא שלוקח יותר זמן להירדם והשינה עלולה להיות פחות עמוקה.

במהלך היום אור כחול עוזר לנו להיות ערניים. אבל בלילה, אותו אור משדר למוח שעדיין יום — ולכן פוגע באיכות השינה.